Raymond Lambert Conseils pour le Yoga -Revue 3ème Millénaire avril 2014

Maîtrise du souffle : harmonie corps-mental

Il est nécessaire tout d’abord de réapprendre à respirer correctement, avec beaucoup de discernement. Apprendre à maîtriser sa respiration : c’est-à-dire savoir inspirer puis expirer régulièrement, lentement, profondément et sans effort, selon les capacités et les limites de chacun. Cela peut prendre plusieurs années pour la majorité des cas que nous rencontrons actuellement.

Nous avons coutume d’entendre dire que la maîtrise du souffle, permet d’harmoniser le corps et le mental. Cela est vrai, mais il faut d’abord retrouver ce souffle, prendre conscience de notre respir. Retrouver l’équilibre entre les trois modes respiratoires : abdominal, médian et supérieur, permet d’obtenir l’équilibre entre nos trois natures : physique, spirituelle et intellectuelle. Cette harmonie totale redonne un psychisme sain sans lequel il est impossible d’aborder des techniques respiratoires pratiquées par les yogis, sans nous exposer aux graves dangers mentionnés ci-dessus.

Sans prise de conscience du souffle, aucune méditation (quelle qu’elle soit) ne peut être saine ni positive. Cette pris de conscience en effet est la base même de la pratique méditative.

Bouddha a dit : « c’est l’observation consciente de l’inspir et de l’expir qui conduit systématiquement à la maturité ».

Observer, se concentrer sur le respir, c’est faire l’expérience du corps dans son ensemble, mais à une condition : d’abord apprendre à respirer. C’est l’acte le plus important car il permet de rétablir l’équilibre que nous recherchons tous, c’est-à-dire l’équilibre psychophysique…